随着我们生活变得越来越好，大家对饮食的需求都发生了变化，以前是只要吃饱就足够，现在那可不行，一定要足够的健康与美味。美食吃得越来越多，很多人的体重也出现了不可控的上涨，而且因为工作的原因，其实很多人都没有时间锻炼，所以一个个的，身体也是变得不太健康了。

健康方面，今天我这里就不多说了，主要说说有关于长膘的这些事，大家以后吃东西的时候可要注意了，宁可大口吃肉，也别碰这3种美食，看着没有脂肪，却是强力增肥剂。1、奶油小面包这种小面包是很多人的饱腹选择，很多人减肥的时候，都会少吃一些饭菜，尽可能避免油水的摄入，觉得这样就能瘦下去，而后吃上一些小面包充饥。

但是大家不知道的是，这样的小面包，看起来的确是没有什么脂肪含量，但是实际上热量那是相当的高，属于增胖于无形，很容易就会导致长肉，大家可得注意点。2、沙拉这也是很多减肥党的代餐选择，很多人在网上了解到，蔬菜沙拉可以减肥，然后就一个劲的去多吃，但其实沙拉酱是很容易增肥的，有了解的人应该知道，这甚至有点像是直接喝油了，每20g的沙拉酱中，脂肪含量差不多有15g，这是相当可怕的一个比例，吃多了不长胖才怪。

3、速冻饺子很多人晚上回到家之后，都懒得去做菜，然后取出一份速冻饺子，匆匆煮了吃。这玩意是很方便，而且口味也还行，看起来也没有啥油脂的存在，但是仔细看配方你就会发现，其实一盒十几个饺子，含油差不多就得有30g，这已经是比较可怕的分量了。

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